QUADERNO TECNICO
CAP. 5
CAP. 5
SUDDIVISIONE DELLE TECNICHE
Come si dividono le tecniche
Te waza = tecniche di mano o braccio
Ashi waza = tecniche di piede o gamba
Atemi waza = tecniche di percussione (o dei colpi)
Nage waza = tecniche di proiezione___taky waza – tecniche di lancio (eseguite in piedi)
ashi waza – tecniche di piede o gamba
goshi waza – tecniche di anca
sutemi waza – tecniche di sacrificio_______ma sutemi waza
yoko sutemi waza
mae (hara/mune) sutemi waza
makikomi waza – tecniche con avvolgimento __________
__________Soto makikomi – javvolgimento esterno
__________Arai makikomi – falciata con avvolgimento
__________Hane makikomi – avvolgimento con una gamba ad ala
Osaekomi waza = Tecniche di immobilizzazione____on kesa gatame – controllo da un unico punto
kata gatame – controllo alla spalla
kami shiho gatame – controllo di 4 punti dal vertice
yoko shiho gatame – controllo laterale di 4 punti
tate shiho gatame – controllo in verticale di 4 punti
Kwansetsu waza = tecniche disarticolante (leva o torsione articolare)
Shime waza = tecniche di soffocamento
Uke waza = tecniche di parata
Ukemi waza = tecniche di caduta________ushiro ukemi ----caduta verso dietro (classica)
kaiten (in rotazione)------migi (destra)
hidari (sinistra) .
yoko ukemi ---------- caduta laterale migi (destra)
hidari (sinistra)
mae ukemi ---------- caduta in avanti kaiten (in rotazione)
zempo (a tuffo)
Gaeshi waza = tecniche d’opposizione (controtecnica)
* APPENDICE 1 della sez. “SUDDIVISIONE DELLE TECNICHE”
Ne waza = tecniche di lotta a terra
Osaekomi waza = Tecniche di immobilizzazione____on kesa gatame – controllo da un unico punto
kata gatame – controllo alla spalla
kami shiho gatame – controllo di 4 punti dal vertice
yoko shiho gatame – controllo laterale di 4 punti
tate shiho gatame – controllo in verticale di 4 punti
Kwansetsu waza = Tecniche di leva o torsione articolare__________
___________Ude garami gatame – controllo al braccio piegato
Kanuki gatame – controllo con avvolgimento
Hishiji ude gatame – controllo al braccio disteso
Ude hishiji juji gatame – controllo incrociatoal braccio disteso
Kata gatame – controllo alla spalla
Waki gatame – controllo all’ascella
Hara gatame – controllo col ventre
Ashi gatame – controllo con la gamba
Hiza gatame – controllo col ginocchio
JIME WAZA = Tecnica di soffocamento_______Hadaka jime – soffocamento nudo
Kata te jime – soffocamento con presa alla spalla
Ryo te jime – soffocamento con presa al bavero
Ashi jime – soffocamento con la gamba
________ Juji jime – soffocamento a croce (con pollici all’interno dei baveri
_________nami juji jime – soffocamento a croce con una mano rovesciata
_________gyaku juji jime – soffocamento a croce con entrambe le mani rovesciate
Armi del karateka
Tutto il corpo del karateka è considerato un arma; tuttavia, le parti del corpo che si utilizzano più frequentemente sono le seguenti:
Atama = testa
Empi/Hiji = gomito
Kakuto / Koken = polso
Shuto = taglio esterno della mano
Seryuto = prominenza carnosa della mano, in corrispondenza dell’articolazione del polso, lato radiale
Keito = Prominenza della falange prossimale del dito pollice
Haito = taglio interno della mano
Yubi = dito
Tesho = palmo della mano
Haisho = dorso della mano
Kote = avambraccio
Zuki = pugno
Kento = testa del pugno
Sei ken = pugno orizzontale
Tate ken = pugno verticale
Hiza = ginocchio
Kobore = tibia
Sokuto = taglio del piede
Sokutei = pianta del piede (arco plantare)
Koshi = avampiede
Kakato = tallone
Heisoku = dorso del piede
I principi del combattimento
1) Sen = iniziativa
2) Sen no sen = anticipo
3) Go no sen = parata o bloccaggio e contrattacco
Spostamenti
Tai sabaki = spostamento del corpo, mediante movimento rotatorio (circolare o semi circolare)
Tsuri ashi = spostamento mediante trascinamento di una gamba, da parte dell’altra gamba
Tsugi ashi = spostamento di una gamba, che raggiunge o quasi, l’altra gamba che si sposta di conseguenza
Ayumi ashi = spostamento di una gamba, che supera l’altra gamba, per essere successivamente superata da quest’ultima (marcia normale)
Direzioni
Mae = avanti
Ushiro = dietro
Yoko = laterale
Hanmi = obliquo
Terminologia
Karate = lotta a mani nude
Do = indicativo dell’ Arte Marziale. La Via, Percorso non solo tecnico, ma anche e soprattutto, di crescita spirituale, morale, personale
Kenpokai = Legge del Pugno
Ki = spirito, forza mentale, energia interna
Kokoro = cuore, spirito, anima
Shin = spirito
Kime = potenza
Kiai = massima espressione di un karateka, che unisce potenza fisica e forza mentale (kime e ki)
Fudoshin = spirito stabile, solido e inamovibile. Condizione di imperturbabilità di un combattente impassibile e calmo
Zanshin = assetto e pieno controllo delle proprie facoltà fisiche e mentali, anche dopo l’esecuzione di una tecnica
Timing = effettuazione una tecnica nel momento in cui essa possa produrre la massima efficacia
Sundame = distanza corretta (nelle competizioni, è quella che intercorre tra il contatto epidermico e cm. 2 dal bersaglio)
Ma ai = distanza ideale che separa due combattenti e che permette loro di valutare in maniera globale, i rapporti situazionali in un corretto contesto spazio-temporale
Sakki = sentimento intuitivo, istantaneo, che un budoka percepisce di fronte alla volontà aggressiva di un avversario e che gli permette di anticipare e contrattaccare prima che l’avversario stesso abbia avuto il tempo di mettere in atto i suoi propositi.
Kuzushi = squilibrio
Kumite = combattimento
Keiko = allenamento, pratica
Kata = forma tecnica, spalla, presa
Eri = bavero
Sode = manica
Kamae (Kamaete) = guardia
Dachi = posizione
Randori = fase di studio mediante scambio di tecniche
Shiai = competizione, gara
Ippon = punto
Waza-ari = Quasi punto (in termini numerici, nelle competizioni tradizionali e full contact, vale ½ punto)
Gedan = livello basso
Chudan = livello medio
Jodan = livello alto
Migi = destro
Hidari = sinistro
Kokyu = respirazione
Hara (Tandem, nel Buddismo) = ventre, sede del baricentro del corpo umano, di convogliamento dell’energia vitale
Kyusho = punti vitali
Taiso = ginnastica di preparazione
Kaiten = rotazione
Tatami = area di allenamento
Kamiza = lato d’onore del tatami
Dojo = palestra di Arti Marziali (luogo in cui si impara la “Via”)
Mondo = riunione formale fra il maestro e gli allievi e/o discepoli
Monji-in = mondo effettuato all’interno del dojo, che ha per oggetto lo spirito del budo
Obi = cintura
Kyu = classe (riferito alle cinture colorate)
Dan = grado (riferito alle cinture nere)
Dansha = termine attribuito a chi possiede almeno un dan
Mudansha = termine attribuito a chi non possiede dan
Manabu = imparare copiando (metodo di apprendimento meccanico/ripetitivo, consistente nell’imitare i movimenti dell’insegnante)
Renshu = periodo di pratica d’addestramento in un’arte marziale
Sensei = maestro
Senpai = allievo anziano
Shihan = professore (modello, da prendere come esempio)
Hanshi = fondatore
Rei = saluto_________________za rei – saluto da cerimonia (in posizione accosciata)
kirizu rei – saluto in piedi
Sei za = posizione accosciata (in ginocchio)
Kirizu = in piedi